発酵食品ダイエットとは？

今回は、発酵食品を使うダイエットをご紹介♪♪

発酵食品で浮かぶものといえば、
醤油、味噌、納豆、ヨーグルトなどが浮かびますよね。
結構日本人には、お馴染みの食品がパッと浮かんできます。

これらの食品は、微生物がもつ特性を活用して、食材を食べられるようにしたり、
また、より一段と美味しくさせる「発酵」という働きから作られた食べ物ですよね。
このような発酵食品には、健康増進効果はもちろん、痩身効果もあるんですよ♪♪

では、この発酵食品には、体に良いどんなものが含まれているのでしょうか。
まず発酵食品には、必須アミノ酸というものが含まれているんです。
この必須アミノ酸とは、脂肪の合成を抑制し、
体内に脂肪をとどまりにくくさせる、なんともステキ～な働きがあるんです♪♪

またエネルギー燃焼に必要な、ビタミンも豊富で、酵素も多く含まれているんです♪♪
酵素を摂取すると、体の代謝が高くなり、体内の不必要な脂肪を体外に排出する
という働きがあるんです。

こういった働きを見ていると、本当に体にとても良いことがわかりますよね。
味噌、納豆など発酵食品は、日本食文化にとっては切ってもきれない関係です。
昨今は健康志向からも、世界からも注目されているのも納得ですよね♪♪

摂取方法ですが、数種の発酵食品を、毎日の食事に少しずつ食べ下さいね。

このダイエット方、現在私も実践しています。
というか、主人が大の納豆好きなので、結婚してから気づけば
知らないうちに実践していたという感じです（笑）

運動ではないので、発酵食品を食べてすぐに、
目に見える効果は期待できないかもしれませんが、
体を健康に保ちながら、痩せやすい体、ダイエット効果が高い体へと
変わっていくので、運動と組み合わせて行うと良いかもしれませんね！

タグ：発酵食品　ダイエット

フルーツダイエットとは？

フルーツダイエットとは、朝食にフルーツを摂るダイエット方法です♪♪
とても簡単なので、人気のあるダイエット法のひとつとなっています。
私も、一年程前から始めたんですが、お手軽なので現在も続いています！
やはり継続することが大事ですよね！

皆さんご存知、フルーツにはビタミンやミネラルの他、食物繊維も多く含んでいるので
とても体に良いものですね。
この果物を摂るタイミングである「朝」というのが、とても重要なキーポイントと
なってくるんです♪♪

果物に含まれる「酵素」は、腸内での食物の消化吸収を助け、
また、体内の毒素を排出する働きを高めるといった働きがあります。
とても重要な役割をしている酵素ですが
毎日の生活の中で、ストレスが多い日が続いたり、過剰なカロリー摂取の生活をしていると、
酵素がどんどん失われてしまうんです（汗）

酵素が失われることで、どんな症状があらわれるかというと、
なんと、肥満、冷え性、肌荒れといった女性の天敵ともいえる症状が～！！！

しかし逆に、体内に酵素が増えると、ビタミンやミネラルがアクティブに活動し、
血流もとてもよくなり体調も絶好調ーHO～！

ということは、酵素を減らさないようにし、
毒素をいかに効率よく排出できるかが、ダイエットの成功につなる鍵なんです！

通常、人は朝４時から正午の間に、毒素の排出に向けて活動していると言われています。
酵素を特に豊富に含むフルーツを、朝食に摂れば、
果物は消化に酵素を使わないので、酵素を減らさずにすみ、
また、最大限に毒素を排出する働きができるということなんです！

ただし、酵素は、肉、魚、パンなどを消化吸収する時にも使われますので、
一緒に摂らないように、注意して下さいね！

どうでしょうか？
これなら続けられそう・・・という方も多いのではないでしょうか？

このフルーツを朝に積極的に摂るダイエットなら、
とても簡単に続けらるのでオススメですよ♪♪

タグ：フルーツダイエット 果物　ダイエット