褐色脂肪細胞②〈ダイエットに活用させる方法〉

褐色脂肪細胞を活発にすることで、ダイエットの効果をアップさせることができるんです♪♪
その前に、褐色脂肪細胞がどんなものか知りたい方は、
このブログのカテゴリ・美容の豆知識、褐色脂肪細胞①を見てくださいね！

褐色脂肪細胞の働きを活発にさせるには、「外気温が低くなっている」と
認識させることがポイントです。

褐色脂肪細胞は、外の気温が下がると体の温度を維持させようとして、
働きが活発になるという性質を利用しちゃうのです。

では二通りの方法をご紹介しますね♪♪

（方法１）～凍らせペットボトルを使用する方法～
凍らせたペットボトルを両手でもち、首を前後に交互に動かしつつ、
両手を平泳ぎするようにゆっくり回した後、両手をお湯で温めます。
この動作を５回程繰り返します。

手は体の中で冷たいという情報をキャッチしやすい部分なんです。
また脳は、特に手で冷たいものに触れた時、体全体が冷たいと勘違いして伝えるので、
褐色脂肪細胞は体温をあげようと活発になります。

（方法２）～シャワーを使った方法～
首のあたりに、20℃と40℃のお湯を交互に５回くらい、かけていきます。
一回に付き、約30秒ずつぐらい交互にかけましょう。

これは、首回りにある褐色脂肪細胞に直接働きかけることで、働きを活発にさせることが
できます。
意識してシャワーをかけましょう♪♪

ここで注意ですが、心臓が強くない人、血圧に問題がある人、また高齢の方は、
このシャワーを使った方法を行う前には、必ず専門の医師に相談のうえ、実行してください。

というのは、温度の異なるシャワーを浴びると、血圧が変動するため、体に負担がかかって
しまうんです。
健康な方の場合でも、体に無理のない温度調節でおこなってくださいね。

私はシャワーを使った方法を、夏場にお風呂場でよく行います♪♪



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タグ：褐色脂肪細胞　ダイエット