お風呂ダイエットとは？②＜入浴手順＞

お風呂ダイエットの入浴手順をご紹介します♪♪

お風呂の温度ですが、４２度～４３度がお風呂ダイエットの適温となります。
少し熱めのお湯になるので、体調があまり良くないときには、止めておいて下さいね。
また、合計３回に分けて入浴するのですが、一回の入浴時間は３分～５分を目安に
して下さい。

まずはかけ湯をしてから、ゆっくりと湯船に入って下さい。
湯船に入り、お湯の温度に慣れてきたら、お湯の中で手を回します。

そして、湯船に座った体勢で、上半身を左右に回したりなどして、体を軽く動かして
みて下さい。
軽い運動が終わったら、湯船から一旦体を出し、５分間ほど体を休ませます。

この５分間の間を利用して、体や髪を洗うのもいいですね♪♪
そして、２回、３回目の入浴も、一回目とおなじ要領で入浴してください。

42度の温度が熱くて辛いという方や、のぼせやすい方は、
３8度のお湯で半身浴にして、もう少し時間をかけて行っても良いと思います。
修行ではないので、必ず無理をしないように行ってくださいね！

また、お風呂ダイエットではとても水分が失われてしまうので、
近くに飲料水を置いておくなどして、必ずしっかりとこまめに水分補給はしてください！

私はこのお風呂ダイエットで、肌のくすみもとれてツヤがもどり、メイクのりも
バッチリよくなりましたよー！(*´∀｀*)

---

スポンサーリンク

---

タグ：お風呂　ダイエット 入浴　ダイエット